普拉提与瑜伽有什么不同

其实小编周围知道瑜伽的人比知道普拉提的人要多,很多人都是在健身房办卡练瑜伽,但是练普拉提的人很少,普拉提与瑜伽有很多相似的动作,所以很多人认为瑜伽和普拉提是一样的,甚至有人认为普拉提是瑜伽的一个分支,小编今天就来说说普拉提与瑜伽具体有哪些不同。

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    方法:

    普拉提

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    瑜伽

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    普拉提和瑜伽是两个不同的运动体系,它们起源于不同的国家。普拉提是欧美人创立的,而瑜伽是起源于印度的。很多人认为普拉提是瑜伽的一个分支,其实完全不是这样的,两者是完全独立的存在。

    普拉提与瑜伽有什么不同
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    普拉提和瑜伽的训练目标不一样。普拉提是旨在训练核心,训练人体的整个肌肉系统,简言之就是练肌肉,针对不同的肌肉群有不同的方法,而瑜伽则主要是使训练的人放松身心,达到身心平衡,冥想就是瑜伽的关键课程。

    普拉提与瑜伽有什么不同
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    普拉提和瑜伽的动作幅度也是不一样的,两者的训练动作虽然看起来很相像,但是普拉提的动作幅度要比瑜伽的小,这是跟他们各自的训练目标一致的。普拉提的训练动作幅度更小,速度更快,以达到训练肌肉的目的,瑜伽旨在放松身心,因此动作幅度更大,让身体的各个部分更加舒展。

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    普拉提和瑜伽的指导方式不同。普拉提更像是专业的训练,所以更适合一对一的教学指导,而瑜伽更加注重放松,所以多人一起学习也没关系,瑜伽课程大多都是很多人聚在一起练,更有“千人瑜伽”的说法。

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    普拉提和瑜伽的呼吸方式不同。普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,而瑜伽是使用完全呼吸法,就是鼻子吸气,鼻子呼气。不同的呼吸方法所产生的效果和体验不同。

    普拉提与瑜伽有什么不同
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    普拉提和瑜伽的见效时间不同。普拉提因为动作频率更大,所以见效更快,而瑜伽重在舒展、放松、冥想,需要慢慢找感觉,所以见效时间长。

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    最简单的区分就是普拉提可以穿鞋训练,更像是一种运动,而瑜伽是需要赤脚练习的,为了更加放松。

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注意事项:
  • 普拉提和瑜伽的侧重不同,更适合练普拉提还是瑜伽,还需要根据自身情况来看。