健身时间怎样安排最好

每日安排适量的健身运动,有助于增强抵抗力,让身体更健康,让你有更自信的身形。有的人想要减肥,有的人想要健美的肌肉,如何安排健身内容,如何安排时间比较合适呢?我来分享一下我的健身安排,希望可以帮助到小伙伴。

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    方法:

    早上6:00-9:00最好吃好饱饱的早饭,因为要为一整天的工作运动做好准备,而且此时身体代谢旺盛,不需要担心吃胖。

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    11:00-12:00最好是练习一些瘦大腿的运动。

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    下午1:00-3:00,练习一些深呼吸,拉升手臂,腰部,背部的一些运动,因为新陈代谢比较慢。

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    黄昏5:00-6:00,练习慢跑或骑车,可以练习心肺功能,因为那是神经敏感性比较好。

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    晚上9:00-11:00,洗漱完以后,做一些肩颈按摩,做一些手臂伸展和淋巴排毒的运动。

    END
注意事项:
  • 坚持锻炼