关于睡眠质量的正确和错误观念

为了避免水不好或者在卧室内彻夜不眠,看一下下面我总结的一些正确和错误的观念,帮助提高一下睡眠质量吧!

关于睡眠质量的正确和错误观念
准备工作:
  • 睡眠不好失眠的原因
  • 生活常识正确睡觉的方法
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    方法:

    1,冷的环境能睡得更好?错,房间里的温度不应该20摄氏度,但是也不应该太低,为了呼吸顺畅,空气也不能太干燥。

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    2,睡钱泡个热水澡可以睡得更平稳?错,泡热水澡会阻止我们入睡,当我们想平静的入睡时,最好泡温水澡,并在其中滴入几滴花香精油之类的。

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    3,良好的床上用品可以提高睡眠质量?正确,不仅仅如此,良好的床上用品可以使人少睡1个小时左右,两人一起睡时,也可以睡得更好。

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    4,在上床时读书很好?正确,要睡得平静,睡前准备非常重要,睡前读书可以赶走干扰睡眠的想法,相反,看电视机或手机之类的则会使人保持清醒的状态。手机等电子产品发射的电磁波也会影响我们的睡眠,夜间电话或短信也会打断我们良好的睡眠,所以,睡觉时不要把手机放在床边,关闭音量和震动。

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    5,午休时必不可少的?可对可错,我们的生物钟因人而异,正是应为这个原因,不是每个人都感觉需要休息。但是15到30分钟短暂的休息就可以使下午工作集中精神,提高工作效率。

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    6,一晚的睡觉时间最好是8小时?错,成年人的平静失眠时间为8小时,但是一些睡得少的人可满足于6小时的失眠,而一些睡得多的人9到10小时的睡眠才能得到休息,这些差别和基因有关,因此,不可能制定一个标准,每个人都需要根据自身的实际情况来确定自己需要的睡眠时间。

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注意事项:
  • 并非专业解答仅供参考
  • 如有睡眠严重问题还需及时去医院检查治疗