产后节食减肥有效果吗?可不能做傻事

产后通过节食减肥有效果吗?产后怎样样恢复宝妈身材?有很多妈妈一生完孩子第一件头疼的事就是减肥,但是很多妈妈们出发点就是错的,大多数人会采用节食的减肥方法。

 

 

 

我想说你傻不傻啊!谁现在还相信节食可以减肥的。


 

我们可以采用科学的方法,我们可以补充一些人体所需营养ΗICIBI,分离食物过多热量,除了形成脂肪的热量外,所有营养都会被妈妈吸收,身材好,奶水质量更高。奶水含脂肪过高时,宝宝会发生乳脂泻,对宝宝伤很害大,还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。




 

产后42天内强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

 

刚生产完,身体尚未完全恢复,加上繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

 

所以各位妈妈们可千万不要用错方法!适得其反!

 

 

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    既要奶水好,又要身材好——选对方法,产后瘦下来就是非常简单的事儿!

    虽说欧洲人不坐月子,但是产后哺乳也是必须要的,由于欧洲人的饮食结构,淀粉糖油脂,等碳水化合物的摄入,并不比中国的女性少,2015年,有一本书很火——《法国女人不胖》,让我们一起来看看,为什么生育过后的法国女人不会发胖?

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    1、不节食,不运动,不影响奶水,产后瘦身有方法!

    从孕育到生产,女人生孩子尤如打了一场仗一样,虽然瓜熟蒂落,但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质,激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态,才能稳稳的瘦下来。

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    如何激活人体代谢平衡呢?

     

    分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别,所以在分娩后,身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整,这期间,脂肪的代谢也会受到影响,从而导致体重增加。

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    针对于产后内环境发生变化,我们可以补充一些人体营养ΗICIBI建立产后减脂通道,启动三羧酸循环,三羧酸循环是三大营养素(糖类、脂类、氨基酸)的终代谢通路,又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。

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    促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分,填充糖分的缺口,大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中,为人体供给能源,维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头,不断的分化和代谢脂肪。

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    2、个性化的制定瘦身方案,保证哺乳需求

    对于妈妈来说,除了顺利的瘦下来,“母乳平安”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师,通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态,不但能从本质上瘦去内脂、外脂,还能有助于产后宝妈身体的恢复, 提高代谢, 是不会影响母乳喂养的。

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    能量平衡的原理是什么呢?

    能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下,能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能,而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量,和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

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    能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡,而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

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    在哺乳期体内消耗的热量我们可以补充一些身体必须营养ΗICIBI,摄取才能得以补偿,使机体消耗的和摄取的能量趋于相等,营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养,后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理,合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

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    6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态,还未形成难减的脂肪,在这时期妈妈的月经已经恢复正常了,也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡,所以产后减重就可以补充一些人体所需营养ΗICIBI的帮助。

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    在《爱情保卫战》近期的一期节目中,主题“如果你改变不了,那我们还能走下去吗?”引起呦呦妈的关注。

     

     

    主人公是一对已经结婚八年的夫妻,宝宝出生几年,妻子吐槽说自从孩子出生之后,老公的变化太大了,不关心孩子,也不关心她,对她的父母的态度也改变了。

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    而男人则辩解说是老婆自己想太多了,自己是工作太忙,并没有所谓的嫌弃与不爱了。

     

     

    还不是因为生完孩子身材走样了。所以我们才要更加努力的瘦下来。

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    1、产后瘦身,错误的瘦身方法只会让你越来越肥!

    很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因,轻易听信一些瘦身谣传,采用不恰当的瘦身方式,结果造成越来越肥的大有人在。比如常见的节食瘦身、运动瘦身等,反弹回来之后体重比原来还要胖三斤!相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。

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    2、把握好减肥好时间

    哺乳期是女性的一段特殊的阶段,因为在此期间妈妈的健康将直接关系到宝宝的健康,据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间减重,我们可以补充人体所需营养ΗICIBI,不仅可以6个月内恢复孕前体重,且不会对婴儿的发育产生不良影响。

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    3、不能通过节食、代餐、拔罐,更不能用药物减肥

    保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里;所以任何代餐、节食都是不可行的。

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    哺乳期运动减肥也要注意,产后过早做大量运动减肥,不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前衰老。

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    我们理解妈妈们产后对瘦身的渴求,但是同样希望妈妈们能用科学的方法,在逐步减轻体重的同时,自身的健康及宝宝的健康同样不会耽误。

     

     

    错误的减肥方法只会让我们越来越肥,所以各位宝妈们一定要小心小心在小心。

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    对于女人来说,生孩子真的是个坎,从怀上宝宝的那刻起,就仿佛成为了“胖”的代名词,虽然也有一些小孕妇是长胎不长肉的,但大部分妈妈在怀孕期间体重会突飞猛涨。

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注意事项:
  • 对于女人来说,生孩子真的是个坎,从怀上宝宝的那刻起,就仿佛成为了“胖”的代名词,虽然也有一些小孕妇是长胎不长肉的,但大部分妈妈在怀孕期间体重会突飞猛涨。
  • 我们理解妈妈们产后对瘦身的渴求,但是同样希望妈妈们能用科学的方法,在逐步减轻体重的同时,自身的健康及宝宝的健康同样不会耽误。