生活常识戒烟的办法?

大家谁也知道抽烟是有很大的危害的,可是很多人戒烟的时候几乎都是失败告终,甚至还有的人根本不想戒烟,因为觉得很难没有必要,其实我自己也吸烟,不过现在戒烟了,我现在我把自己的经验和大家说说。

生活常识戒烟的办法?
准备工作:
  • 戒烟方法
  • 个人总结
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    方法:

    第一、戒烟的方法很多,我首先是改变自己的吸烟习惯,比如我平时喜欢早上起床的时候吸烟,那么我就改为晚一些吸烟,这样错开自己的吸烟习惯时间,这样吸烟的节奏就打乱了,吸烟自然会减少。

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    第二、我选择在想吸烟的时候出去缓缓,比如我会在想吸烟的时候到外面转一转,跟一些熟悉的朋友们说说话,然后回到家里面的时候就忘记吸烟了,这样可以缓解很强烈的吸烟感觉,方法很有效。

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    第三、我每天减少吸烟的方法就是在吸烟的时候要慢慢的吸,而且我会尽量从一根烟,减少到抽一半烟就灭掉,这样有些浪费,但是时间久了,也会很好的抑制自己吸烟的烟瘾,效果十分不错。

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    第四、减少出去和朋友们之间的玩耍,减少一些工作的应酬,这样你可以慢慢的减少吸烟的习惯,而且一个人的时候可以很好的提醒自己,而人多的时候反而会放松自己,这点大家也要注意。

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    第五、我们要和家里面的人沟通一下,让他们也监督自己的吸烟情况,比如回到家里以后尽量不吸烟,家人随时提醒你,给你营造一个良好的戒烟环境,这样也可以减少很大的吸烟机会,慢慢就会戒掉烟瘾。

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    第六、要戒烟的话,那么你可以多喝一些白开水,比如我们想要抽烟的时候喝一杯白开水,那么你的吸烟感觉就会下降,而喝饮料或者是茶水的话,那么你的烟瘾反而会增加,这点大家一定注意。

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    第七、有规律的生活也会减少抽烟的习惯,每天早睡早起,出去散散步或者是锻炼一下自己的身体,这样的话你会减少吸烟的冲动,好的生活习惯慢慢养成的话,那么你吸烟就会减少,熬夜的人反而会加重吸烟。

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