睡不着怎样办

由于工作压力越来越大,很多人在晚上都睡不着,那么接下来我就告诉你大家晚上睡不着怎样办,告诉大家一些简单的方法。

睡不着怎样办
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    方法:

    第一,我们可以在睡前做一些按摩,让你的家人或者朋友将掌心搓热,然后将手放在你的腰部两侧进行揉捏,这时候你会感受到腰部很热乎,这样做会有益肾固本的效果,有助于安神和睡眠,每天晚上睡觉之前都要做1-3次。

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    第二,我们可以对头部按摩,让朋友的两只手放在你的头部太阳穴和风池穴两次进行按摩,揉捏要轻一些,直到头部感觉到了酸胀为止。这样做能够有效打通静脉,抑制大脑皮层,最终提高睡眠的质量,每天晚上睡觉之前做1-2次。

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    第三,我们在饮食上应该做好调理,合理饮食非常的重要,我们可以吃一些安神的食物,比如人参百合粥,这类食物具有润肺的效果,还可以补气,还可以安神,提高我们晚上睡眠的质量。

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    第四,我们可以在睡觉之前,采用自我催眠的方法,如何自我催眠呢,睡觉的时候两只手可以放在太阳穴附近,然后挤压一会儿,片刻后就可能睡着了,因为这种方法是通过手对太阳穴对刺激,让人快速的入眠。

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    第五,我们应该选择床垫比较柔软的地方入睡,因为柔软的床垫会给人更多平安感和舒适感,在睡觉之前,你可以听一会音乐,根据心理学家所说,音乐会让人忘记烦恼,产生心灵上的安逸,会让身体放松,提高睡眠的质量。

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