降低血压的几个小妙招

本人两年前有高血压,达到110/160,经过自己的一番努力,现在血压已经正常,今天分享经验给大家,希望对于有高血压的人有所帮助。

降低血压的几个小妙招
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    方法:

    1.每天进行慢跑一个小时,慢跑能够让自己的血管扩张,加速血液循环,能够在一定程度上降低血压。

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    2.保持良好的睡眠。既然知道自己患有高血压,就不要在熬夜晚睡了,应该通过自己的良好的习惯,让自己始终处于良好的睡眠之中,良好的睡眠对于血压的降低也是显而易见的。

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    3.一定要戒酒。酒精对于血压的升高有害无利,喝酒后血管扩张血压暂时会降低,然后酒劲下去后,血管收缩,所以血压升高。

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    4.一定要戒烟。烟对于血压有百害而无一利。虽然很多人能够抽烟,只说明他的免疫力暂时能够抵抗,很多人都不能抵抗。所以一定要戒烟。

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    5.饮食一定要清淡。血压高的人切记大鱼大肉,大鱼大肉不是含有大量脂肪就是油脂,不利于自己血压的控制。

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    6.切记勿急勿躁。很多血压高的人,不是遗传因素,而是自己经常的急躁,生气,导致自己的血压不断地升高,终究导致自己的血压无可救药,所以不能生气着急。

    降低血压的几个小妙招
    END
注意事项:
  • 切勿急躁
  • 心态放宽