容易生气的人怎样调节自己的情绪?

大千世界,不同的人有不同的秉性,有的人性格比较温柔,不太容易生气,而有的人性格急躁,点火就着,其实他们也不想生气,知道生气不好,但是很难控制自己的情绪,结果弄的自己伤身,也伤害了和周围人的关系,弄的气氛很紧张,都说脾气是天生的,那么容易生气的人怎样调节自己的情绪呢?

容易生气的人怎样调节自己的情绪?
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    方法:

    冷静:当你生气的时候,首先告诉自己要冷静,想要自己冷静下来的方法,可以用手指按摩一下太阳穴,揉搓几下自己气得通红的面颊,或者出门呼吸一下新鲜空气,用冷水洗把脸,先让燥热的状态熄灭,心情就会逐渐平复。

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    转移注意力:当自己怒不可遏的时候,纠缠于事情本身,肯定会让你越想越气,甚至会失去理智,这时候,要学着转移注意力,转身去做自己没有做完的事情,或者读读书,喝杯茶,找朋友聊天,这些都能够成功的让你熄火儿。

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    多出去走走:空闲时间多出去走走,旅旅游,看看外面的世界,能够开阔眼界,让心胸变得宽广,看事物的眼光也会变的长远,心胸宽阔了,事情看开了,自然性格也跟着变得宽广,也不容易生气了。

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    多运动:人的情绪是变化多端的,但是并非无缘无故的变化,而是有深层的理由的,例如,一个久卧病榻的人很容易生气发火儿,那是被疾病折磨的心情不好,还有遇到烦心事时,人也容易生气,如果我们能够多运动,给自己一个健康的身体,身体好了,心情好,精神也好,也就不爱生气了。

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    食物调节:饮食宜清淡,爱生气的人比较适合吃点白萝卜,金桔等蔬果,这些食物能够顺气,理气,白萝卜可以放汤喝,金桔可以当做零食吃或者泡水喝,经常吃你会感觉很神奇,气不知不觉就小了,变得不爱生气了。

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    捋顺心情:要知道,一个人都是有情绪的,但是又都是有理性的,当你生气的时候,一定告诉自己先冷静,然后捋顺一下心情,想想自己到底因为什么而生气,其实很多事情都是不值得生气的,并非什么原则问题,有一些通过讲道理也能够解决,没有必要生气,捋顺好了,心里的气也会慢慢消失。

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