如何才能不生气?如何控制自己的情绪?

日常生活,我们总是会遇到很多自己会生气的事情。在控制情绪方面,我们当做些什么?

如何才能不生气?如何控制自己的情绪?
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    方法:

    在生气之前,往往都是突然变的很火大。语气可能也会慢慢的变得不好。在你预感到,自己处于发脾气的边缘时,先离开现场。远离让自己生气的源头。

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    不发脾气并不代表着你就需压抑着的情绪。只有疏导了情绪,才能免于发脾气。有时你越是压抑,总会有某个时刻,火气变得越来越大。疏导自己情绪,要找人倾诉。

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    细想你想要发脾气的源头。是什么事情,什么原因诱使你想要发脾气。找到原因,才可以解除情绪触发点。

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    运动,运动起来,身体会产生多巴胺,会让人的心情能愉悦起来。运动的过程,其实也相当于是你情绪疏解的一个过程。

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    生气时,身体会处于某种紧绷状态,试着放松肩膀。集中精神。让自己从紧张情绪里解脱出来。去做点其他事情,比如吃些好吃的。

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    控制情绪,不是说你马上就能做到的。平日里,多注意保留一些,避免一些过于的情绪激动。对刺激事物的反应,可以试着慢半拍。

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