七大刮油食物

新年过后,很多小伙伴都会因为美食胖上一圈,所以就要想想办法来减肥了,那么,哪些食物对减肥比较有效呢?快来看看下面小编分享的七大刮油食物吧~

七大刮油食物
准备工作:
  • 刮油食物
  1. 1
    方法:

    红薯

    红薯富有膳食纤维和胶质类物质,可促进肠胃蠕动,助于排便,可谓“肠道清道夫”,可以自己在家烤着吃或者煮着吃,加快肠胃消化。

    七大刮油食物
  2. 2

    山药

    山药含有淀粉酶,多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于肠胃的消化吸收功能,还能减少皮下脂肪堆积,避免肥胖。可在家熬汤或蒸熟食用。

    七大刮油食物
  3. 3

    燕麦

    燕麦含有丰富的可溶性食物纤维,易被人体吸收,且热量低,让人易饱且能量持久。可用来做粥或松饼之类。

    七大刮油食物
  4. 4

    银耳

    银耳富含膳食纤维,可加强肠胃蠕动,减少脂肪吸收,补脾开胃,益气清肠,可和红枣木瓜一起炖制银耳羹。

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  5. 5

    蜂蜜

    蜂蜜具有排毒,润肠,通便作用,能帮助肠胃排出垃圾和毒素。晨起一杯温蜂蜜水就好。

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  6. 6

    海带

    海带中含有大量的不饱和脂肪酸及食物纤维,可以快速清除血管管壁上多余的胆固醇,帮助胃液进行分泌,达到消化的目的。既可凉拌,又可做汤。

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  7. 7

    酸奶

    酸奶含有丰富的钙质,还能调理肠胃内的细菌平衡,净化肠胃,促进和加强消化。可以餐前喝一小杯,适合瘦身一组。

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