白领人员如何缓解工作疲劳

       现代白领压力越来越大,生活负担也越来越重,经常熬夜加班是常事,情绪也很容易出现不稳定现象。所以今天小编想把白领人员如何缓解工作疲劳这篇文章推荐给有需求的朋友们,希望大家喜欢哦。

白领人员如何缓解工作疲劳
准备工作:
  • 生活常识
  • 如何缓解工作疲劳
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    方法:

        做挺胸弯腰运动。抬头挺胸,将两手向后靠拢在后背,做吸气呼气运动20次,每天做2-3次作用,松弛劲椎后背肌肉的同时,也可以提高肺活量。

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         用湿毛巾冷敷脸部,用热毛巾在冬季热敷脑后。将毛巾拧干放在左右脑交替敷,两侧可以同时热敷,每次敷3分钟,醒脑还是提高大脑反应能力。

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          午休时间选择安静的地方进行冥想。将自己的身心放松,放松自己的胳膊,放空大脑,把心静下来,使全身的血液循环都减慢,达到忘我的境界。

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          练习眼保健运动。紧闭眼睛,用两手的中指从左右眼角部位到太阳穴部位慢慢的按,然后在左右眼皮上来回的刮动,轻按10分钟左右,可以缓解眼部的疲劳。

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        打哈欠后再按摩后脑。当大脑过度劳累的时候,思维会下降,这时候张开嘴打哈欠,进行深呼吸运动。打哈欠后再按摩,从头部开始按摩。也可以用梳子从耳后开始梳头,一直往头顶梳头,这样也能缓解眼部的疲劳。

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       每晚坚持喝纯牛奶。纯牛奶的营养价值十分丰富,含有多种钙物质。每晚睡觉前喝半杯牛奶,可以尽快的进入到睡眠的状态,缓解精神疲劳。

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        隔2个小时就走动一次,隔几个小时就来回的走动。白领由于工作常常是久坐的原因,所以很容易血液循环不畅,经常走动不仅可以暖暖身子,还能加快血液的流动速度。

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