早晨懒床怎么办

     俗话说“早睡早起身体好",然而现实生活中不少人都是“夜猫子”生活习惯刚好相反。尤其是是年轻人,白天工作压力大,晚上难免有一些熬夜聚欢的应酬,或是在电脑桌前进行网上厮杀。即使是明朝还要上班,也往往懒床起不来。早起时经常是匆匆洗漱,饭也不吃就奔出家门。有办法改掉懒床的毛病吗?下面几种办法教你试一试。

早晨懒床怎么办
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    方法:

       养成每天给自己”下单“的好习惯。所谓下单,就是下达任务列表。早晨准备工作之前,先在记事本上记录下今天必做的几件事。白天做事情的时候尽量向前赶,争取早早完成任务。这样下午和晚间的时间就宽松些,人就相对放松,有利于早点入睡。

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        减少交际应酬。健康的角度来说,即使年轻,朋友多,也不要有请必到。实在有推不开的应酬,不要逞一时之快,要尽量少饮酒。不然酒后即睡对身体是十分不利的,第二天早晨即使酒醒了,也昏昏沉沉,影响工作和生活。

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       不要在晚间玩联机游戏。游戏一旦玩上,许多人都是欲罢不能,轮番厮杀,不断升级,导致不少人后半夜才能入睡,严重影响健康。如果实在喜欢玩,可以玩一些益智类,运动类的小游戏,每次设定时间,绝不超时。

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        晚上睡前两小时不要再吃东西,睡前1小时可以喝点牛奶有助于安然入眠。最入睡时间为9点30到11时,不要错过。成年人每天睡7-8小时,青少年由于正在成长期要保证睡眠在8-9小时。

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       合理设闹铃。有的人想要改掉懒床的习惯,故意将闹铃设得很早,以为这样就可以逼迫自己早起床,可事实恰恰相反,因为心知闹铃响时时间还充裕,往往没有毅力闻铃即起,又复睡去,结果误事,这样的情况经常发生。可以将闹铃设在自己必须走出家门1小时的时间内,这样就不会心存侥幸了。

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