睡眠形式与弊端

     睡前习惯直接影响人的睡眠质量与身体状况。造成睡前习性的因素有很多,幼年时期好动娱乐时间安排过量,学生时期学业家教、生活安排、聚会娱乐、兼职就业安排时长紧促,职场工作时期应酬交际、加班公干、聚餐聚会、业余休闲、思虑过旺以及事业性质目标定位方向,使人的生活方式不再受时间的限制,使一个人的生活交际圈子愈来愈广泛,思想思考能力得到全面发展,形成一种新的生活方式、性格习性。

睡眠形式与弊端
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    睡眠形式

    早睡早起

         晚上很早就卧床,大概08:00-10:00就入睡(08:00-10:00是肝脏休息排毒时间)早晨06:00-07:00便自然清醒。按照这种睡眠规律入睡,人体可以得到最好的休养与放松,第二天精神精力充沛,体力充足、头脑清醒易于智力发展和身体健康。

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    早睡晚起

         夜晚很早就寝早晨较晚才起床。这一类睡眠品质不是很好,睡眠时间过长,夜间很难入睡,彻夜睡眠浅,熟睡进入深度睡眠时间较短,不能得到充分的放松及休息。这一类型睡眠循环下来不仅得不到纾解与调休的作用,第二天的精神状况容易处于迟钝、疲乏无力、思绪混杂当中。

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    晚睡早起

         凌晨02:00-03:00才入睡,早晨06:00-07:00便起床。睡觉时间比较迟,在身体和眼睛最为疲倦的时候才能入睡,一旦入睡便能在最短的时间内进入深沉睡眠状态,可以让身体彻底得到休息。但睡眠时间较短第二天思绪不容易集中,容易疲惫打瞌睡。

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    晚睡晚起

         凌晨02:00-03:00才入睡,正午12:00之后才起床。昼夜颠倒交替,生物钟混乱,起床后许久精神不振,脑筋模糊。这种睡眠形式的人,无论睡多久都有睡眠不足的感觉,四肢疲乏无力,脸部浮肿皮肤暗黄。

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    昼夜颠倒

         夜间工作活动,白天睡觉休息。此类型的睡眠性质非常差,很容易疲乏无力,身体免疫能力减弱,体质变差容易感冒、衰老。此外对于太阳光紫外线和聚光型物质,会渐渐失去抵抗免疫功能,在一定的限度上容易刺激眼睛,对紫外线过敏造成皮肤敏感反应。

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    长时间不睡觉

         长时间用眼消耗体能却不休息,昼日之后循环劳作。此类型人群生物钟杂乱无章,生活方式混乱颓废。对身体造成质变的同时有损身心健康和个人发展。此类人群多半都皮肤暗黄,黑眼圈深沉浓郁,皮肤干燥粗糙,精神恹恹性格孤僻沉默寡言。

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注意事项:
  • 注意日常作息,不要过度疲劳。多出门运动,锻炼身体。
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