不要做安迪这样的灌水女纸

虽说喝水有十万八千个好处,不过快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,引起打嗝或腹胀。

要怎样才好呢?

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    方法:

    一般由于病毒感染或继发细菌感染导致的感冒,引起发烧出汗、呼吸急促、皮肤蒸发等,需要补充大量水分,此时多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温调节,冲走呼吸道上的黏液,促使体内病菌迅速排出,利于感冒康复。

    但对于个别的“支气管炎、细菌性肺炎”等病毒性感染较为严重的感冒病患,并不建议多喝水。因为多喝水会增加抗利尿荷尔蒙的分泌,由于它能通过刺激水从肾收集管的重吸收来保留液体,若在抗利尿荷尔蒙分泌增加的时候给予额外多的液体,可能会引起低血钠症和液体负载过多等症状。

    一般感冒时,一次喝水不要超过300毫升,间隔一段时间后再喝,接连喝水对肾的负担太大。一天的饮水量也不宜超过2000毫升,这样既能保持对普通感冒饮水量的需求,又不会对下呼吸道感染有影响。

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    夏天运动大量出汗,于是总想喝水,可是喝了很多水也不解渴,并且越喝越渴,这到底是怎么回事呢?

    夏天运动时,人体失去许多水分和大量的氯化钠,血浆的渗透压升高,刺激了大脑内的渗透压感受器,大脑便发出信号提示我们赶快补充水。

    但是我们喝水只是补充了水分,血液中本来巳经减少的氯化钠不但没有得到补充,反而由于大量喝水而降低了浓度。为了维持原有的浓度,人体就会把喝进去的水分再排出去,于是继续出汗。随着汗液的大量排出,血液中氯化钠又进一步丢失,如此便形成了恶性循环,人会感到越喝越渴。

    因此,热天运动喝水时应稍加一点盐。

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    便秘的成因简单地讲有两条:

    一是体内有宿便,缺乏水分;

    二是肠道等器官没有了排泄力。

    大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。

    便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳,所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。

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    烦躁时,大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。

    如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出;或者大哭一场,它也会随着泪水排出。

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    END
注意事项:
  • 人体内的很多化学反应,都要在“水”里进行,有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转。一个健康的人每天至少要喝6杯水,夏天到了,饮水量就要相应增多。