能够很好的保护眼睛健康的简单方法

随着科学的不断发展进步,人们的生活水平得到非常大的提高,信息化时代的来临,提高了人们的生活节奏,但是也同样产生了许多负面的影响。电脑前的上班族都会有视疲劳的体会,如果长期发展会危害眼睛的健康。接下来介绍一些能够有效保护眼睛的方法,希望能帮助到朋友们!

能够很好的保护眼睛健康的简单方法
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    方法:

    闭目放松

    静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次,每日做3~5次。

    能够很好的保护眼睛健康的简单方法
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    做眼球运动

    如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

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    远眺按摩

    每日晨起,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次。

    能够很好的保护眼睛健康的简单方法
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    经常眨眼

    眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。

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    适当深呼吸

    吸口气也会对护眼有帮助吗当然。据科学调查研究发现,很多人因为太专注盯着电脑,本能地使呼吸速度变缓,而吸气是可以加速血液循环的,可以缓解眼睛疲劳。

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    入静养目法

    端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,心中反复意想:我在气中,气在我中,天人合一,气为我用。静想15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天早晚各做一次。

    能够很好的保护眼睛健康的简单方法
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    按摩解疲劳

    看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。

    能够很好的保护眼睛健康的简单方法
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注意事项:
  • 眼睛是心灵的窗口,保护眼睛健康是非常必要的,不要因为一时的放纵造成不可挽回的后果。
  • 因此,日常生活中要养成好的用眼习惯,注意用眼卫生,再通过有效的方法长期坚持调节,一定能够保持眼睛的健康明亮。