坚持早起床的7大好处

健康长寿的状态,和长期坚持早起的习惯分不开!

坚持早起床的7大好处
准备工作:
  • 健康长寿
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    方法:

    1、精神状态会更好

    坚持早起床的7大好处
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    俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。

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    在天气好的时候,早起者沐浴晨光,也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会,埋头睡到中午,起来心情反而不好。

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    2、皮肤变好,黑眼圈变少

    坚持早起床的7大好处
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    长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡。

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    比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天睡7小时,看看那些晚睡晚起的人,苍老写在了脸上。

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    3、患上抑郁症的风险小

    坚持早起床的7大好处
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    “白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了。同样,按时休息,早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

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    4、不容易长胖,身材好

    坚持早起床的7大好处
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    我们都有体会,如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错,熬夜也是发胖的一个重要因素,因为熬夜会导致内分泌失调。

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    同样,如果按时休息,早早起床外加适当锻炼,不仅不会发胖,还有可以保持苗条身材。

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    5、不易生病,提升免疫力

    坚持早起床的7大好处
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    多项研究表明,睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。

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    不仅如此,早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病,康复也更快。

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    6、注意力集中,效率更高

    坚持早起床的7大好处
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    研究证实,与晚睡不起的人相比,早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是:充足的睡眠,有益改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解决复杂问题。

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    7、为人和善,人际关系好

    坚持早起床的7大好处
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注意事项:
  • 健康长寿的状态,和长期坚持早起的习惯分不开