怎样保护好眼睛---小贴士

现在面对电脑工作的职业越来越多,大多数人每天有超过一半的时间面对着电脑,但是,我们都知道,长时间面对电脑对眼睛伤害特别大,如果不保护好眼睛,度数不仅会加深,长时间还会导致眼睛失明的可能,所以,让我们来看看小贴士,保护好自己的眼睛吧~

怎样保护好眼睛---小贴士
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    方法:

    眼球运动

    若连续在电脑前坐一个小时,可以尝试做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,将视线移回中间,吸一口气,这样重复运动三次,最后再继续进行下面、左边和右边重复相同的动作。

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    眨眨眼

    眨眼动作可以让眼睛分泌泪水,保持眼部湿润,对于眼睛的保健非常重要,很多人就因为太专注工作,导致长时间盯着计算机屏幕,而令眼睛干涩不适。

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    间歇休息

    短暂的休息让眼睛放轻松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约持续五秒,稍微的休息一下,对护眼有很大的帮助。

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    吸口气

    其实在吸气时,可以加速血液循环。所以在用眼较多时记得保持呼吸顺畅,放松身心。

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    健康食品

    长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可以令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障,此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常吃既可以增加体内的抗氧化物质,又可以有效护眼。

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    调整屏幕距离

    建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米,因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

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    调整屏幕亮度及自己的坐姿。

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注意事项:
  • 同时也要注意自己使用电脑的时间