如何应对熬通宵?

你整夜不睡觉,很可能是因为对自己太负责任了,比如熬夜备考或通宵派对,那如何应对熬夜通宵呢?

如何应对熬通宵?
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    方法:

    先偿还之前的“睡眠债”,至少要保证自己在熬夜前好好的睡上一晚,最好是几晚,否则你很难撑下来。

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    带上提“神的东西”,首先要选择一一种兴奋剂,比如咖啡。

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    聪明的喝酒,酒精最初会产生兴奋效果,但一旦喝过了量,便会有相反的作用。

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    弃“暗”投“明”,当我们处于光线照射下的时候,尤其是蓝光波长范围内的光线,我们体内的天然睡眠激素便会停止分泌。

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    如果可能,中途好好打个盹,打盹时间不要低于20分钟,不要超过一个小时,因为如果你进入快速眼期的睡眠阶段,那就可能会一睡到底。

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    起身出门遛个弯,保持挺拔的坐姿----甚至是站着做事情----以及任何加快血液流动的运动,都有助于驱赶睡意。

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