喝粥也能瘦下10斤肉,反正我瘦了,你也试试?

中医专家认为:红豆具有消肿、瘦身的功效,能消除疲劳肾脏病,含有较多的膳食纤维,有良好的清肠通便、减肥降脂、健美瘦身的作用。薏米能帮助新陈代谢,有排毒利尿、美白肌肤的功效,而红薯和南瓜都是低热量的最佳减肥食物,搭配红豆薏米煮粥吃,不但味道可口,还能轻松瘦下好几斤呢,一起来学习具体做法吧!

准备工作:
  • 主料:薏米200g、红豆200g 辅料:红薯适量、南瓜适量
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    方法:

    1.准备好原材料,将红豆和薏米倒在锅里,加足量的清水。

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    2.开大火煮沸后,转中火煮30分钟。煮好的红豆薏米稍微晾一下。

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    3.将红豆薏米水过滤出来,锅里留少许薏米水侵泡红豆和薏米2个小时。过滤好的薏米水,可以加蜂蜜喝比饮料要营养健康。

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    4.将红薯和南瓜去皮切成大小差不多的块状。把切好的红薯南瓜块连同薏米一并倒进高压锅里,添适量清水加盖开火煮,锅上气后转中火煮10分钟关火,闷至锅里没有气体就可以了。

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    红豆薏米可以提前一晚泡好。这样煮出来的红豆就是比较软烂的。如果是现做现泡,也要泡一个小时,这样的红豆是比较完整比较沙的口感。第一次煮好的薏米水可以加蜂蜜调一下味道喝了,或者直接喝味道也很不错的。想减肥的MM今晚就开始体验吧!

    END