夏季正确养生的九个方法

我们都知道有句话叫“冬病夏治”,可是夏季其实是很多疾病普发的时候,如果我们不注意好反而起不到冬病夏治的目的。炎热的天气加上身体的不适真的让人很郁闷呀!

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    方法:

    心态

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    方法

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    一到了夏季我们都不爱动弹,想着天太热了还是宅在家里吧!其实合理的锻炼不单能保持你一天有好的状态而且能抵御外界很多的侵袭。什么时候锻炼好是关键所在,你每天早上5--6点钟这个时间段选择走路的方式锻炼是最好的方式!

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    怎样才能做到冬病夏治呢!最好的方式是采取泡脚,针对自己的身体状况来选择用什么中药泡脚、每周的泡脚次数,你可以咨询一下中医对症用药!

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    夏天昼长夜短,这是大自然的规律,我们可以顺应自然规律晚睡早起(这里说的晚睡是晚上10点之前、早起是早上6点之前)。跟随着大自然的变化来调整有百利而无害!

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    饮食一定要清淡,切忌大鱼大肉,以免造成心脏负担。饮食要有规律、定时定量、而且饮食一定要卫生,注意病从口入。

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    夏季一定要做好防暑!避免湿气入侵威胁你的健康。在气温高的时候尽量避免外出,防止中暑。特别是老人和孩子不要让他们单独外出以免出现意外。保持身体干爽,勤换衣服、勤洗澡!

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    夏天我们选择的最好方式是呆在空调房里,可是室内室外的温差不要过大最好在5--8度之间,室内调到26度是最佳的温度,不要贪凉把温度降的过低,温差太大对你身体的承受能力是个很大的考验。而且不要让风吹到身上,对关节是个很大的伤害!

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    夏季多喝一些豆浆、牛奶、绿豆汤、冬瓜海带汤、酸梅汤等等不但起到降温而且有很好的补益功效。少吃或不吃冰糕和冷饮!

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    炎热的天气让人心里有时会很烦燥,越是这个季节我们更应该调整心态 ,保持平和、愉悦的心情,俗话说“心静自然凉”,你不妨试试,真的很有效哟!

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    一定记得每天要多喝水,随着天气的炎热每天会有大量汗液的排出,及时补充水分是刻不容缓的事情,只有身体内的水分保持均衡,我们的身体才具有强大的能力。才能保持活力。

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