吃蔬菜的学问

人人都知道多吃蔬菜有好处,但是你知道怎么吃最合理吗?每天吃多少?品种有没有要求?如何会叫自己记得吃?下面就介绍介绍吃蔬菜中一些注意事项以及吃蔬菜的一些小知识。

吃蔬菜的学问
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    方法:

    1.你吃蔬菜够了吗?

    据调查,中国绝大多数人每天蔬菜的摄入量都远远不够,正常要求每天摄入蔬菜为300-500克,深色蔬菜要占50%以上,但是根据你日常习惯来看,你每天吃的够吗?

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    2蔬菜吃的不够有啥影响?

    蔬菜中含有很多维生素、膳食纤维等营养物质,这些不仅仅可以保证你身体的健康,更能让你远离疾病。例如:膳食纤维不够,容易便秘,便秘导致毒素不能排出,容易生病。

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    3.叫你爱上蔬菜办法1

    为了你的健康要保证餐餐都有蔬菜,家庭主妇记得烧菜的时候要均衡,建议每次都有两个以上不同品种的蔬菜,如果你常常在外吃,那么记得提醒自己买一些蔬菜吃。

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    4.叫你爱上蔬菜的办法2

    蔬菜要变换花样吃,例如:今天吃蔬菜沙拉,明天就吃清炒油菜,不要天天吃一种,每天变换一下。当然蔬菜中可以适当的放入一些其他食材,例如香菇、肉丁、辣椒等,叫蔬菜更美味。

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    5.叫你爱上蔬菜的办法3

    蔬菜放在冰箱最明显的位置,每次打开都看到一捆捆的蔬菜,你就会记得吃了,每周去超市或者菜市场购买食材的时候,记得买多一些蔬菜,这样每天打开冰箱就都会注意到蔬菜了。

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    6.蔬菜搭配方法

    饮食要荤素搭配,蔬菜也要颜色搭配,深色蔬菜要多吃一些,例如:木耳、胡萝卜、深绿色的蔬菜、南瓜等,深色蔬菜对身体的好处要远远大于浅色蔬菜,所以记得多吃深色的蔬菜哦。

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