夏季心血管疾病高发,如何安“心”度夏?

许多人都觉得寒冷冬季才是心血管疾病的高发时节,殊不知在高温炎热的夏季也同样高发。据相关数据显示,每年夏天从6月开始,心血管疾病就进入高发期,并且会一直持续到9月。而且气温一旦到达35℃,每升高1℃,急诊的心血管疾病患者就会增加17.3%。也就是说,如果有心血管疾病,那么夏天就更要多加注意自己的身体了!

夏季心血管疾病高发,如何安“心”度夏?
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    为什么夏季是心血管病高发期?

    心血管疾病

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    夏季重在养心

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    首先,气温高,人体心跳加速,心肌耗氧量则增加;同时人体为了散热而扩张体表的血管,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对减少,进而加重患者的病情。

    夏季心血管疾病高发,如何安“心”度夏?
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    其次,出汗多。夏季炎热时,皮肤、呼吸道中的水分蒸发较快,再加上体温的调节需要靠汗液的蒸发来散热。人体很容易缺水,不及时补充,血液粘稠,流速减慢,容易出现血小板聚集和血栓形成。

    夏季心血管疾病高发,如何安“心”度夏?
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    再则,闷热的天气常常使患者急躁,容易引发植物神经功能紊乱。昼长夜短的季节特征,让患者的睡眠质量也大打折扣。从中医学角度分析,气候炎热往往耗气伤津,引起人体正气虚衰,造成“气血经络凝塞不通”状态,进而导致心血管疾病的发生。

  6. 6

    《黄帝内经》指出:心为阳中之太阳,通于夏气。由此也可见夏季养“心”的重要性。在夏季,要防治心血管疾病,就应该“顺应天时”,注意养“心”。

    夏季心血管疾病高发,如何安“心”度夏?
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    调节情绪,平心静气

    夏季在五行属心,心属火。夏天是生长的季节,人的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠乏力,从而使人体免疫力下降,易导致疾病的发生。所以,夏季养心要保持心境平静、心情愉悦。

    夏季心血管疾病高发,如何安“心”度夏?
  8. 8

    规律作息,适当午休

    夏天天黑晚,天亮早,顺应自然宜晚睡早起。此外,午休(以半小时为佳)可以弥补夜间睡眠不足,有利于保持身体的阴阳平衡。现代医学研究也表明,午睡能降低冠心病的发病率,在一定程度上可以防治心血管疾病。

  9. 9

    适当锻炼,出汗适度

    夏季养“心”,可以适当锻炼、适度出汗,但切忌大汗淋漓,尤其是患有冠心病、心力衰竭、高血压的年老体弱之人。

    夏天,老年人宜静养为主,忌运动过量。许多老人习惯早起晨练,但调查显示早晨6~10点,发生心脑血管疾病的概率为70%—80%,因此应尽量避开在这个时间段进行锻炼。

    夏季心血管疾病高发,如何安“心”度夏?
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    合理饮食

    饮食在心血管疾病的发展和预防中起着至关重要的作用,心血管病患者在夏季的膳食宜“缤纷多彩”,多食用黄色蔬菜(如:富含胡萝卜素、番茄红素的胡萝卜、西红柿、红薯等)或绿叶蔬菜,能减轻动脉硬化。适量进食白色食物(如:燕麦粉、燕麦片等)和黑色食物(黑木耳等),能有效降低血黏度和胆固醇。

    夏季心血管疾病高发,如何安“心”度夏?
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    那么在酷热的盛夏该如何养“心”防治心血管疾病呢?

    心血管疾病

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    夏季重在养心

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    首先,气温高,人体心跳加速,心肌耗氧量则增加;同时人体为了散热而扩张体表的血管,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对减少,进而加重患者的病情。

    夏季心血管疾病高发,如何安“心”度夏?
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    其次,出汗多。夏季炎热时,皮肤、呼吸道中的水分蒸发较快,再加上体温的调节需要靠汗液的蒸发来散热。人体很容易缺水,不及时补充,血液粘稠,流速减慢,容易出现血小板聚集和血栓形成。

    夏季心血管疾病高发,如何安“心”度夏?
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    再则,闷热的天气常常使患者急躁,容易引发植物神经功能紊乱。昼长夜短的季节特征,让患者的睡眠质量也大打折扣。从中医学角度分析,气候炎热往往耗气伤津,引起人体正气虚衰,造成“气血经络凝塞不通”状态,进而导致心血管疾病的发生。

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    《黄帝内经》指出:心为阳中之太阳,通于夏气。由此也可见夏季养“心”的重要性。在夏季,要防治心血管疾病,就应该“顺应天时”,注意养“心”。

    夏季心血管疾病高发,如何安“心”度夏?
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    调节情绪,平心静气

    夏季在五行属心,心属火。夏天是生长的季节,人的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠乏力,从而使人体免疫力下降,易导致疾病的发生。所以,夏季养心要保持心境平静、心情愉悦。

    夏季心血管疾病高发,如何安“心”度夏?
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    规律作息,适当午休

    夏天天黑晚,天亮早,顺应自然宜晚睡早起。此外,午休(以半小时为佳)可以弥补夜间睡眠不足,有利于保持身体的阴阳平衡。现代医学研究也表明,午睡能降低冠心病的发病率,在一定程度上可以防治心血管疾病。

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    适当锻炼,出汗适度

    夏季养“心”,可以适当锻炼、适度出汗,但切忌大汗淋漓,尤其是患有冠心病、心力衰竭、高血压的年老体弱之人。

    夏天,老年人宜静养为主,忌运动过量。许多老人习惯早起晨练,但调查显示早晨6~10点,发生心脑血管疾病的概率为70%—80%,因此应尽量避开在这个时间段进行锻炼。

    夏季心血管疾病高发,如何安“心”度夏?
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    合理饮食

    饮食在心血管疾病的发展和预防中起着至关重要的作用,心血管病患者在夏季的膳食宜“缤纷多彩”,多食用黄色蔬菜(如:富含胡萝卜素、番茄红素的胡萝卜、西红柿、红薯等)或绿叶蔬菜,能减轻动脉硬化。适量进食白色食物(如:燕麦粉、燕麦片等)和黑色食物(黑木耳等),能有效降低血黏度和胆固醇。

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