最佳戒烟方式有哪些

烟的危害,相信大家都有所耳闻,无论是吸烟者还是被动吸烟者都深受尼古丁的残害。只有在身体健康状况受威胁的情况下,这些烟枪们才会有所觉醒,决心与万恶的香烟划清界限。

  当然!也有很多人在努力地与烟瘾做斗争。但是戒烟是一个漫长而痛苦的过程,想要成功戒断烟瘾,单单靠决心是不够的,其实还需要一些正确的戒烟办法。而正在努力克服烟瘾的你,正确的戒烟方式做对了吗?

最佳戒烟方式有哪些
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    方法:

    撇清关系法

      戒烟总是戒不断?也许你没把家里的香烟,打火机,烟灰缸等器具清理干净!下定决心戒烟后,首先应向亲朋戚友们通告,摒弃所有与香烟相关的烟灰缸,打火机等器具,扔掉或收起来,以免戒烟过程中受刺激诱惑。

      当然,把以往的衣物做一次'大清洁',洗净残留在衣物上的烟熏味也不失为戒烟的好办法;而戒烟过程中避免或远离吸烟环境对戒烟也有很大的帮助。

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    转移注意力法

      运动:戒烟是一个又长又痛苦的过程,哪些情况下会产生吸烟的冲动?答案是无聊空暇时,心情郁闷时。所以,空暇时间不妨参加一些户外活动或者安排自己参加体育锻炼,借助其他的活动来转移吸烟的注意力。

      

      口香糖:吸烟的习惯并非一时三刻便可适应的,这时可以适当买一些口香糖等物品,想吸烟了就嚼两颗。嚼着嚼着嘴巴不寂寞了,吸烟的想法自然也会消失。

      牙签:牙签的用途和口香糖的作用是相同的!不抽烟了,嘴巴,手难免会不适应。下意识想叼根烟是无可厚非的,往嘴巴里叼根牙签,手里塞点其他东西试试。虽说嘴上叼牙签不太雅观,但总比叼着烟强吧?

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    3.逐渐递减法

      或许有人会说:"少原你倒是说得容易,十几年,甚至几十年的烟瘾怎能说戒就能戒?"烟瘾难戒?若是觉得吸烟已经成为生活中的一部分了,的确是难断。但是这时不妨可以选择逐渐递减法来戒烟,从开始的每天2-3包香烟到1根甚至不抽烟。每天为自己定制一个目标,更改每日的限定量,并且必须是逐渐减少的原则。

      

    每当想抽烟时心理进行自我暗示,逼迫自己做道选择题:健康or香烟?适当联系自己实际身体状况来进行自我暗示。

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    END
注意事项:
  • 戒烟后又重新吸烟的危害更加大!尤其是对肺部功能,心血管的损害。
  • 重新染上的烟瘾会更加强烈,再想要戒烟就更加困难了。